„Gyvenimo upės“ metodas naudoja upės kelionės metaforą, kad padėtų žmonėms įsivaizduoti savo emocinį ir psichologinį kelią. Kaip upė teka nuo kalnų ežero, per įvairius etapus, taip ir mūsų gyvenimas turi skirtingas fazes, kuriose susiduriame su iššūkiais, kliūtimis ir pokyčiais. Ši metafora leidžia lengviau suprasti, kaip mūsų vidinės schemos – tarsi upės vagos – formuoja mūsų reakcijas ir elgesį. Schemų terapija čia padeda atpažinti šiuos modelius ir pradėti juos keisti.