Kognityvinė elgesio terapija nėra mokymas galvoti pozityviai. Ji padeda pažvelgti į savo mintis, emocijas ir elgesį smalsiau bei tiksliau. Kartais didžiausias pokytis prasideda tada, kai nustoji automatiškai tikėti kiekviena savo mintimi ir pradedi klausti: ar tai, ką dabar galvoju, tikrai yra faktas? KET suteikia praktinių įrankių šiuos atsakymus ne tik atrasti terapijoje, bet ir išbandyti kasdieniame gyvenime.